Pagalba tiems, kas nori mažiau kavos

Mesk kavą. Pasilik energiją.

Gidai, įrankiai ir sąžiningos rekomendacijos, kaip pereiti nuo kavos prie arbatos be galvos skausmo.

Prisijungti prie sąrašo Paskaičiuoti kofeiną

Įrankiai nemokami ir veikia be registracijos.

Kofeino skaičiuoklė

Kavos per dieną

Kofeino per dieną

288 mg

Tai apie 4,3 puod. yerba mate arbatos

Vidurkiai: espresas ~64 mg, filtrinė ~95 mg, mate ~80 mg. Realus kiekis priklauso nuo paruošimo.

Skaičiai be pagražinimoKofeino kiekiai pateikiami kaip apytiksliai, su paaiškinimu, nuo ko jie priklauso.

Paprasta ir aiškuTrumpi gidai ir įrankiai, kuriuos galima pritaikyti jau šiandien.

Reklama pažymėtaPartnerių nuorodos ir reklama visada aiškiai nurodomos.

Viskas apie perėjimą vienoje vietoje

Nuo pirmos dienos be kavos iki mėgstamiausios arbatos. Šiuo metu ruošiame šiuos skyrius.

Perėjimo gidaiSavaitė po savaitės: kaip sumažinti kavą ir ištverti pirmąsias dienas.Atidaryti Arbatų bibliotekaKofeino kiekiai, skoniai ir virimas: nuo matcha iki stiprios juodosios.Atidaryti Receptai ir ritualaiCold brew arbata, gėrimai be kofeino (rooibos, žolelių arbata) ir ryto rutinos, kurios pakeičia kavos pertrauką.Atidaryti Sveikata ir energijaMiegas, kofeino laikas ir ramesnė energija, be medicininių pažadų.Atidaryti

Istorijos ir kelionėsSkaitytojų patirtys ir arbatos kelionės: nuo arbatinių iki plantacijų.Netrukus

Rekomenduojami daiktaiArbatinukai, svarstyklės, termosai ir knygos. Partnerių nuorodos bus aiškiai pažymėtos.Netrukus

Įrankiai, kurie tikrai padeda

Paprasti, greiti ir nemokami.

Kofeino skaičiuoklėArbata, gramai, vanduo, temperatūra ir laikas: gauni mg kofeino.1 min.Atidaryti →Kava → arbata keitiklisĮvesk savo kavą ir gauk lygiavertį arbatos kiekį bei kelis pasiūlymus.1 min.Atidaryti →Mažinimo planasDienų planas pagal tavo kavos kiekį; eksportuok į kalendorių ar PDF.3 min.Atidaryti →

Visi įrankiai →

Iš bloga

Straipsniai apie kavos atsisakymą ir perėjimą prie arbatos.

Sveikata ir miegas

Ar kava be kofeino yra be kofeino?

Kava be kofeino turi mažai, bet ne nulį kofeino: tyrimo skaičiai (0–13,9 mg per 473 ml), ES taisyklė ir kam šie likučiai svarbūs.

2026 m. spalio 29 d.3 min. skaitymo Sveikata ir miegas

Arbata nėštumo metu: mažas puodelis, dideli klausimai

Kokią arbatą galima gerti nėštumo metu: kofeino riba (iki 200 mg per dieną), juodoji, žalioji, matcha, arbata be kofeino ir žolelių arbatos.

2026 m. spalio 27 d.3 min. skaitymo Sveikata ir miegas

Kofeinas ir miegas: ką parodė tyrimai

Kiek kofeinas sutrumpina miegą ir pailgina užmigimą: dviejų metaanalizių (22 ir 24 tyrimai) skaičiai, dozės ir laiko reikšmė bei tyrimų ribos.

2026 m. spalio 26 d.4 min. skaitymo

Visi straipsniai →

Kai būsi pasiruošęs

Starter rinkinys perėjimui

Keturios daugiau kofeino turinčios arbatos, virimo kortelė ir 14 dienų planas.

Kaina bus paskelbta netrukus

Kai kuriose rekomendacijose bus partnerių nuorodos; jos visada bus pažymėtos.

Pirmos partijos ruošiamos