Kiek kofeino yra juodojoje arbatoje?
Juodoji arbata (237 ml) paprastai turi 14–48 mg kofeino, vidutiniškai apie 31 mg.
Skaičiuota 2 g sauso lapo, 237 ml vandens, apie 5 min. plikymas.
Svarbiausi skaičiai
| Kofeinas puodelyje | 14–48 mg |
|---|---|
| Tūris | 237 ml |
| mg / 100 ml (vidutiniškai) | 13,1 |
| Palyginti su filtrine kava (puodelis) | 32% |
| Puodelių iki 400 mg per dieną (suaugusiam) | 12 |
| Puodelių vienu metu iki 200 mg | 6 |
Kaip kofeinas kinta plikant
Ilgesnis plikymas dažniausiai atneša daugiau kofeino. Skaičiai: 2 g arbatos.
| Plikymo laikas | Kofeinas puodelyje |
|---|---|
| 2 min. | 9–31 mg |
| 3 min. | 12–41 mg |
| 4 min. | 13–45 mg |
| 5 min. | 14–48 mg |
O vakare?
Po 6 valandų organizme lieka maždaug 4–26 mg kofeino (pusėjimo trukmė 3–7 val.). Jautrumas skiriasi, todėl tai orientyras, ne taisyklė.
Dažni klausimai
Kiek kofeino yra juodojoje arbatoje?
Juodoji arbata (237 ml) paprastai turi 14–48 mg kofeino, vidutiniškai apie 31 mg. Skaičiuota 2 g sauso lapo, 237 ml vandens, apie 5 min. plikymas.
Ar juodoji arbata turi daugiau kofeino nei filtrinė kava?
Ne, vidutiniškai mažiau: apie 32% filtrinės kavos puodelio kofeino kiekio.
Kiek puodelių „Juodoji arbata“ galima išgerti per dieną?
Suaugusiam EFSA nurodo iki 400 mg kofeino per dieną iš visų šaltinių. Vien iš šio gėrimo tai maždaug 12 puodelių, jei jo nepildo kiti šaltiniai. Nėštumo metu riba – 200 mg per dieną.
Kaip „Juodoji arbata“ palyginti su kitomis arbatomis ir kava?
Žiūrėk lentelę „Kofeino kiekis gėrimuose“: ten visi gėrimai surikiuoti pagal kofeino kiekį puodelyje.
Išbandyk
Šaltiniai ir metodika
- Ayakdaş & Ağagündüz, Foods 2025;14(13):2313 (68 tea samples)
- Mayo Clinic: Caffeine content for coffee, tea, soda and more
- Caffeine Informer: brewed tea (lab averages and brew-time tests)
- EUFIC: EFSA opinion on the safety of caffeine (2015)
Duomenys patikrinti 2026-10-24. Rodomi diapazonai, nes tyrimai pateikia skirtingus skaičius. Bendra informacija, ne medicininė konsultacija.