Espresas ar Yerba mate: kuriame daugiau kofeino?
Espresas ir yerba mate puodelyje turi panašų kofeino kiekį (skirtumas mažesnis nei 20%).
Pagal 100 ml: espresas turi apie 7,4× daugiau kofeino nei yerba mate.
| Espresas | Yerba mate | |
|---|---|---|
| Kofeinas puodelyje | 40–63 mg | 54–80 mg |
| Tūris | 30 ml | 237 ml |
| mg / 100 ml (vidutiniškai) | 210 | 28,3 |
| Puodelių iki 400 mg per dieną (suaugusiam) | 6 | 5 |
Dažni klausimai
Kuris turi daugiau kofeino: Espresas ar Yerba mate?
Espresas ir yerba mate puodelyje turi panašų kofeino kiekį (skirtumas mažesnis nei 20%).
Kiek puodelių „yerba mate“ atitinka vieną puodelį „espresas“?
Pagal vidutines vertes vieną puodelį „espresas“ (63 mg) atitinka apie 0,9 puodelio „yerba mate“ (67 mg). Tai orientyras, nes abu gėrimai kinta pagal partiją ir ruošimą.
Kuris geriau tinka vakare?
Mažiau kofeino puodelyje turi espresas (apie 63 mg, o yerba mate – apie 67 mg). Po 6 valandų organizme lieka apie pusė–trečdalis išgerto kiekio, bet jautrumas labai skiriasi.
Išbandyk
Šaltiniai ir metodika
- Mayo Clinic: Caffeine content for coffee, tea, soda and more
- EUFIC: EFSA opinion on the safety of caffeine (2015)
- Markowicz Bastos et al., Acta Farm. Bonaerense 2005;24(1):91–95 (yerba mate)
- Caffeine Informer: yerba mate (producer data)
Duomenys patikrinti 2026-10-24. Rodomi diapazonai, nes tyrimai pateikia skirtingus skaičius. Bendra informacija, ne medicininė konsultacija.