Kiek kofeino yra yerba mate?
Yerba mate (237 ml) paprastai turi 54–80 mg kofeino, vidutiniškai apie 67 mg.
Skaičiuota 5 g sauso lapo, 237 ml vandens, apie 5 min. plikymas.
Šio gėrimo duomenų šaltinių mažai, todėl diapazonas platesnis.
Svarbiausi skaičiai
| Kofeinas puodelyje | 54–80 mg |
|---|---|
| Tūris | 237 ml |
| mg / 100 ml (vidutiniškai) | 28,3 |
| Palyginti su filtrine kava (puodelis) | 70% |
| Puodelių iki 400 mg per dieną (suaugusiam) | 5 |
| Puodelių vienu metu iki 200 mg | 2 |
Kaip kofeinas kinta plikant
Ilgesnis plikymas dažniausiai atneša daugiau kofeino. Skaičiai: 5 g arbatos.
| Plikymo laikas | Kofeinas puodelyje |
|---|---|
| 2 min. | 35–52 mg |
| 3 min. | 46–68 mg |
| 4 min. | 50–74 mg |
| 5 min. | 54–80 mg |
O vakare?
Po 6 valandų organizme lieka maždaug 14–44 mg kofeino (pusėjimo trukmė 3–7 val.). Jautrumas skiriasi, todėl tai orientyras, ne taisyklė.
Dažni klausimai
Kiek kofeino yra yerba mate?
Yerba mate (237 ml) paprastai turi 54–80 mg kofeino, vidutiniškai apie 67 mg. Skaičiuota 5 g sauso lapo, 237 ml vandens, apie 5 min. plikymas.
Ar yerba mate turi daugiau kofeino nei filtrinė kava?
Ne, vidutiniškai mažiau: apie 70% filtrinės kavos puodelio kofeino kiekio.
Kiek puodelių „Yerba mate“ galima išgerti per dieną?
Suaugusiam EFSA nurodo iki 400 mg kofeino per dieną iš visų šaltinių. Vien iš šio gėrimo tai maždaug 5 puodelių, jei jo nepildo kiti šaltiniai. Nėštumo metu riba – 200 mg per dieną.
Kaip „Yerba mate“ palyginti su kitomis arbatomis ir kava?
Žiūrėk lentelę „Kofeino kiekis gėrimuose“: ten visi gėrimai surikiuoti pagal kofeino kiekį puodelyje.
Išbandyk
Šaltiniai ir metodika
- Markowicz Bastos et al., Acta Farm. Bonaerense 2005;24(1):91–95 (yerba mate)
- Caffeine Informer: yerba mate (producer data)
- EUFIC: EFSA opinion on the safety of caffeine (2015)
Duomenys patikrinti 2026-10-24. Rodomi diapazonai, nes tyrimai pateikia skirtingus skaičius. Bendra informacija, ne medicininė konsultacija.