Kiek kofeino yra matcha arbatoje?
Matcha (200 ml) paprastai turi 38–89 mg kofeino, vidutiniškai apie 63 mg.
Skaičiuota 2 g miltelių, 200 ml vandens (suvartojamas visas lapas).
Svarbiausi skaičiai
| Kofeinas puodelyje | 38–89 mg |
|---|---|
| Tūris | 200 ml |
| mg / 100 ml (vidutiniškai) | 31,5 |
| Palyginti su filtrine kava (puodelis) | 66% |
| Puodelių iki 400 mg per dieną (suaugusiam) | 6 |
| Puodelių vienu metu iki 200 mg | 3 |
Kiek priklauso nuo gramų
Matcha suvartojamas visas lapas, todėl svarbiausia – kiek gramų naudoji.
| Gramai | Kofeinas puodelyje |
|---|---|
| 1 g | 19–44 mg |
| 2 g | 38–89 mg |
| 3 g | 57–133 mg |
O vakare?
Po 6 valandų organizme lieka maždaug 10–49 mg kofeino (pusėjimo trukmė 3–7 val.). Jautrumas skiriasi, todėl tai orientyras, ne taisyklė.
Dažni klausimai
Kiek kofeino yra matcha arbatoje?
Matcha (200 ml) paprastai turi 38–89 mg kofeino, vidutiniškai apie 63 mg. Skaičiuota 2 g miltelių, 200 ml vandens (suvartojamas visas lapas).
Ar matcha turi daugiau kofeino nei filtrinė kava?
Ne, vidutiniškai mažiau: apie 66% filtrinės kavos puodelio kofeino kiekio.
Kiek puodelių „Matcha“ galima išgerti per dieną?
Suaugusiam EFSA nurodo iki 400 mg kofeino per dieną iš visų šaltinių. Vien iš šio gėrimo tai maždaug 6 puodelių, jei jo nepildo kiti šaltiniai. Nėštumo metu riba – 200 mg per dieną.
Kaip „Matcha“ palyginti su kitomis arbatomis ir kava?
Žiūrėk lentelę „Kofeino kiekis gėrimuose“: ten visi gėrimai surikiuoti pagal kofeino kiekį puodelyje.
Išbandyk
Šaltiniai ir metodika
- Medical News Today: matcha caffeine (19–44 mg/g, citing Kochman et al. 2020)
- EUFIC: EFSA opinion on the safety of caffeine (2015)
Duomenys patikrinti 2026-10-24. Rodomi diapazonai, nes tyrimai pateikia skirtingus skaičius. Bendra informacija, ne medicininė konsultacija.